vineri, 5 iulie 2013

Green smoothie.(1).


PASUL 1.
Adaugati lichidul cu gust neutru (1-2 cani) de:
- lapte de migdale, lapte de cocos, lapte de orez
- apa de cocos, apa de izvor, apa filtrata
- nu recomand laptele de soia

PASUL 2.
Adaugati o mana mare de verdeata:
- spanac, kale, salata verde
- frunzele verzi de sfecla
- kale, sfecla mangold

PASUL 3.
Adaugati 1-2 cani de fructe cubulete, proaspete sau congelate:
- mere, pere, banane, pepene galben, capsuni
- fructe de padure amestec
- mango, piersici, caise
- mure, zmeura, afine

PASUL 4.
Optional puteti adauga 1-2 linguri de:
- seminte de chia, seminte de in sau canepa pisate, seminte de susan
-  avocado, ulei de cocos, canepa sau in
- cacao raw, polen, ghimbir, scortisoara
- pudre din alge verzi (spirulina, chlorella)
- extract de vanilie

PASUL 5.
Optional puteti adauga indulcitori naturali:
- nu recomand siropul de agave, incercati 1 lingurita de:
- curmale maruntite, sirop de artar, miere cruda sau stevie.

Amestecai bine, serviti rece.
In timp o sa va placa.


Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu